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lucianoandClaude Opus 4.7 2c11b73703 feat: macro tracker, cookingTime nel matching, rigenera singolo pasto (PRD §5.1)
Tre completamenti del PRD §5.1 lasciati indietro fino a oggi.

1. Macro tracker giornaliero
   - GET /me/meal-plans/current ora include proteinG/fatG/netCarbG/prepMinutes
     per ogni recipe selected e alternative
   - /plan: nuova summary card settimanale (medie kcal/proteine/grassi/carb
     sui giorni attivi)
   - Header per ogni giorno: "1390 KCAL · P 100 · G 92 · C 17"

2. cookingTime nel matchmaking
   - Nuovo prepMinutes su RecipeCandidate
   - MatchOptions accetta maxPrepMinutes (soft cap, non hard filter)
   - Score: penalty 0.01 per minuto di sforamento — preserva la diversità
     ma orienta le scelte
   - maxPrepMinutesFor(level): LOW=15, MEDIUM=30, HIGH=60
   - plan.routes deriva la soglia da Preferences.cookingTime

3. Rigenera singolo pasto
   - POST /me/meal-plans/slots/:slotId/regenerate
   - Riusa l'intero pipeline di calcolo (BMR, deficit, condizioni, training,
     protocollo, mealsPerDay, cookingTime) e ricalcola top5 per quello slot
   - Passa consumedSoFar (kcal/macros già scelti negli altri pasti del
     giorno) al matchmaking → coerenza dei macros giornalieri
   - Aggiunge la ricetta corrente al recentlyConsumedIds per forzare il
     cambio
   - UI: pulsante ↻ in ogni SlotCard, accessibile via aria-label

Smoke verificato live: 21 bottoni rigenera (3 pasti × 7 giorni), summary
"Media kcal/giorno 1397", header giornaliero "1390 KCAL · P 100 · G 92 · C 17".

54/54 unit test verdi. Lint, typecheck, build verdi.

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 (1M context) <noreply@anthropic.com>
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