feat: recipe detail + weekly shopping list (PRD §5.1, §5.4)

Recipe detail
- Seed catalog of 33 italian ingredients with macros, allergens, avg price.
- Each seed recipe now declares its RecipeIngredient links (qty + unit).
- /recipes/[id] page: editorial layout with prep meta, ingredients list,
  macros block, preparation, chef's note. Plan-week meal names linkable.

Shopping list
- GET /me/shopping-list aggregates RecipeIngredient quantities of the
  ACTIVE plan, grouped by ingredient category, sorted alphabetically.
- /shopping page: total items, estimated cost, per-category checklist
  with check-off persisted in localStorage per plan id.
- Home gets a "Spesa" nav item; /plan links the list when a plan exists.

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 (1M context) <noreply@anthropic.com>

apps/web/messages/it.json

@@ -9,6 +9,7 @@
     "signOut": "Esci",
     "completeProfile": "Profilo & calcoli",
     "viewPlan": "Piano della settimana",
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     "viewTracking": "Pesata & misure",
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@@ -164,6 +165,64 @@
     "delta": "Variazione",
     "emptyHistory": "Nessuna rilevazione registrata. Inserisci la prima a destra: la tendenza apparirà dopo due o tre pesate."
   },
+  "Shopping": {
+    "title": "La spesa della settimana",
+    "subtitle": "Tutto ciò che ti serve per il piano in corso, raggruppato per reparto.",
+    "noPlan": "Genera prima un piano della settimana: la lista comparirà qui.",
+    "viewPlan": "Vai al piano",
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+  "Recipe": {
+    "title": "Ricetta",
+    "back": "← Torna al piano",
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+    "ingredientsSubtitle": "Per una porzione singola",
+    "preparationTitle": "Preparazione",
+    "preparationFallback": "Mescola gli ingredienti seguendo l'ordine indicato e cuoci come preferisci.",
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+    "notFound": "Ricetta non trovata."
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   "Plan": {
     "title": "Il tuo piano",
     "weekOf": "Settimana del {date}",