feat: storia diete, schedule allenamento, frequenza pasti (PRD §5.1)

Tre leve aggiuntive che migliorano la personalizzazione del piano dopo
le tre del commit precedente (BF%, deficit, condizioni mediche).

1. Storia delle diete precedenti (adattamento metabolico)
   - Profile.dietHistory ∈ {NONE,SOME,EXTENSIVE,SEVERE} cifrato at-rest
   - bmrAdjustForDietHistory: 0.97 / 0.93 / 0.85 — aggiustamento BMR per
     riflettere l'adattamento metabolico osservato in studi a lungo termine
     (Fothergill 2016 Biggest Loser, Rosenbaum 2008)
   - Select in ProfileForm con copy diretto sulla "questione yo-yo"

2. Schedule allenamento (kcal extra training-day)
   - Preferences.trainingDays Int[] (0=Lun..6=Dom)
   - Preferences.trainingType ∈ {CARDIO,STRENGTH,MIXED,SPORT}
   - Preferences.sessionMinutes Int?
   - extraKcalForSession: equazione MET (Ainsworth 2011) con MET prevalenti
     8/5/6/7 a tipo. Output arrotondato a 25 kcal per evitare false-precisioni
   - Plan generation aggiunge l'extra solo nei training days
   - Chips Lun-Dom + select tipo + input durata in PreferencesForm

3. Frequenza pasti preferita
   - Preferences.mealsPerDay Int? (1..4)
   - mealShareForFrequency: 1=solo cena, 2=pranzo+cena, 3=no spuntino, 4=default
   - Quando mealsPerDay è impostato e non c'è fastingProtocol attivo,
     sostituisce la share del protocollo (il digiuno IF ha precedenza)
   - Slot a share=0 saltati alla creazione (niente colazione/spuntino "vuoti")

Schema migration 20260429220XXX_add_lifestyle_fields.

Smoke verificato via API: con mealsPerDay=3 e nessun protocollo IF, ogni
giorno del piano ha esattamente 3 pasti (Colazione+Pranzo+Cena, niente
Spuntino). 54/54 unit test verdi (11 nuovi).

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 (1M context) <noreply@anthropic.com>

packages/shared/src/planner/matchmaking.ts

@@ -179,3 +179,24 @@ export function protocolPlanForDay(
       return { share: DEFAULT_MEAL_SHARE, kcalMultiplier: 1 };
   }
 }
+
+// PRD §5.1 — Quote per pasto in base alla frequenza dichiarata dall'utente.
+// Usato solo in assenza di un fastingProtocol attivo (che ha precedenza).
+//
+//   1 pasto  → solo cena (OMAD light)
+//   2 pasti  → pranzo + cena
+//   3 pasti  → colazione + pranzo + cena, niente spuntino
+//   4 pasti  → default (con spuntino)
+export function mealShareForFrequency(mealsPerDay: number | null | undefined): MealShare {
+  switch (mealsPerDay) {
+    case 1:
+      return { COLAZIONE: 0, PRANZO: 0, SPUNTINO: 0, CENA: 1 };
+    case 2:
+      return { COLAZIONE: 0, PRANZO: 0.5, SPUNTINO: 0, CENA: 0.5 };
+    case 3:
+      return { COLAZIONE: 0.3, PRANZO: 0.4, SPUNTINO: 0, CENA: 0.3 };
+    case 4:
+    default:
+      return DEFAULT_MEAL_SHARE;
+  }
+}