feat: storia diete, schedule allenamento, frequenza pasti (PRD §5.1)

Tre leve aggiuntive che migliorano la personalizzazione del piano dopo
le tre del commit precedente (BF%, deficit, condizioni mediche).

1. Storia delle diete precedenti (adattamento metabolico)
   - Profile.dietHistory ∈ {NONE,SOME,EXTENSIVE,SEVERE} cifrato at-rest
   - bmrAdjustForDietHistory: 0.97 / 0.93 / 0.85 — aggiustamento BMR per
     riflettere l'adattamento metabolico osservato in studi a lungo termine
     (Fothergill 2016 Biggest Loser, Rosenbaum 2008)
   - Select in ProfileForm con copy diretto sulla "questione yo-yo"

2. Schedule allenamento (kcal extra training-day)
   - Preferences.trainingDays Int[] (0=Lun..6=Dom)
   - Preferences.trainingType ∈ {CARDIO,STRENGTH,MIXED,SPORT}
   - Preferences.sessionMinutes Int?
   - extraKcalForSession: equazione MET (Ainsworth 2011) con MET prevalenti
     8/5/6/7 a tipo. Output arrotondato a 25 kcal per evitare false-precisioni
   - Plan generation aggiunge l'extra solo nei training days
   - Chips Lun-Dom + select tipo + input durata in PreferencesForm

3. Frequenza pasti preferita
   - Preferences.mealsPerDay Int? (1..4)
   - mealShareForFrequency: 1=solo cena, 2=pranzo+cena, 3=no spuntino, 4=default
   - Quando mealsPerDay è impostato e non c'è fastingProtocol attivo,
     sostituisce la share del protocollo (il digiuno IF ha precedenza)
   - Slot a share=0 saltati alla creazione (niente colazione/spuntino "vuoti")

Schema migration 20260429220XXX_add_lifestyle_fields.

Smoke verificato via API: con mealsPerDay=3 e nessun protocollo IF, ogni
giorno del piano ha esattamente 3 pasti (Colazione+Pranzo+Cena, niente
Spuntino). 54/54 unit test verdi (11 nuovi).

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 (1M context) <noreply@anthropic.com>

packages/db/prisma/schema.prisma

@@ -181,6 +181,12 @@ model Profile {
   // PRD §5.1 — % grasso corporeo stimata (US Navy) per BMR Katch-McArdle.
   /// @encrypted
   bodyFatPct      String?       @map("body_fat_pct")
+  // PRD §5.1 — storia delle diete restrittive precedenti, per stimare
+  // l'adattamento metabolico (Fothergill 2016, Rosenbaum 2008). Categoriale:
+  // NONE / SOME / EXTENSIVE / SEVERE. Cifrato perché può alludere a
+  // disturbi alimentari (art. 9 GDPR).
+  /// @encrypted
+  dietHistory     String?       @map("diet_history")
   currentPhase    Phase         @default(INTENSIVE) @map("current_phase")
   createdAt       DateTime      @default(now()) @map("created_at")
   updatedAt       DateTime      @updatedAt @map("updated_at")
@@ -198,6 +204,14 @@ model Preferences {
   cookingTime          CookingTime      @default(MEDIUM) @map("cooking_time")
   fastingProtocol      FastingProtocol? @map("fasting_protocol")
   notificationSettings Json             @default("{}") @map("notification_settings")
+  // PRD §5.1 — schedule allenamento. trainingDays è Mon-anchored (0=Lun..6=Dom).
+  // Per i giorni in lista, il planner alza le kcal in base a tipo+durata.
+  trainingDays         Int[]            @default([]) @map("training_days")
+  trainingType         String?          @map("training_type") // CARDIO|STRENGTH|MIXED|SPORT
+  sessionMinutes       Int?             @map("session_minutes")
+  // PRD §5.1 — pasti/giorno preferiti (1..4). Se null, fallback al default.
+  // Il fastingProtocol ha precedenza: se attivo definisce lui la struttura.
+  mealsPerDay          Int?             @map("meals_per_day")
   createdAt            DateTime         @default(now()) @map("created_at")
   updatedAt            DateTime         @updatedAt @map("updated_at")