feat: storia diete, schedule allenamento, frequenza pasti (PRD §5.1)

Tre leve aggiuntive che migliorano la personalizzazione del piano dopo
le tre del commit precedente (BF%, deficit, condizioni mediche).

1. Storia delle diete precedenti (adattamento metabolico)
   - Profile.dietHistory ∈ {NONE,SOME,EXTENSIVE,SEVERE} cifrato at-rest
   - bmrAdjustForDietHistory: 0.97 / 0.93 / 0.85 — aggiustamento BMR per
     riflettere l'adattamento metabolico osservato in studi a lungo termine
     (Fothergill 2016 Biggest Loser, Rosenbaum 2008)
   - Select in ProfileForm con copy diretto sulla "questione yo-yo"

2. Schedule allenamento (kcal extra training-day)
   - Preferences.trainingDays Int[] (0=Lun..6=Dom)
   - Preferences.trainingType ∈ {CARDIO,STRENGTH,MIXED,SPORT}
   - Preferences.sessionMinutes Int?
   - extraKcalForSession: equazione MET (Ainsworth 2011) con MET prevalenti
     8/5/6/7 a tipo. Output arrotondato a 25 kcal per evitare false-precisioni
   - Plan generation aggiunge l'extra solo nei training days
   - Chips Lun-Dom + select tipo + input durata in PreferencesForm

3. Frequenza pasti preferita
   - Preferences.mealsPerDay Int? (1..4)
   - mealShareForFrequency: 1=solo cena, 2=pranzo+cena, 3=no spuntino, 4=default
   - Quando mealsPerDay è impostato e non c'è fastingProtocol attivo,
     sostituisce la share del protocollo (il digiuno IF ha precedenza)
   - Slot a share=0 saltati alla creazione (niente colazione/spuntino "vuoti")

Schema migration 20260429220XXX_add_lifestyle_fields.

Smoke verificato via API: con mealsPerDay=3 e nessun protocollo IF, ogni
giorno del piano ha esattamente 3 pasti (Colazione+Pranzo+Cena, niente
Spuntino). 54/54 unit test verdi (11 nuovi).

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 (1M context) <noreply@anthropic.com>

apps/web/messages/it.json

@@ -308,6 +308,26 @@
       "TWENTY_FOUR": "20:4 — avanzato",
       "ESE_24": "ESE 24h",
       "FIVE_TWO": "5:2"
+    },
+    "trainingTitle": "Schedule allenamento",
+    "trainingHint": "Indica i giorni in cui ti alleni di solito: nei training day il piano alza il fabbisogno calorico.",
+    "trainingType": "Tipo di allenamento",
+    "trainingNone": "Nessuno per ora",
+    "trainingTypeLabel": {
+      "CARDIO": "Cardio (corsa, bici)",
+      "STRENGTH": "Forza (pesi)",
+      "MIXED": "Misto / HIIT",
+      "SPORT": "Sport di squadra"
+    },
+    "sessionMinutes": "Durata media (min)",
+    "mealsPerDayTitle": "Frequenza pasti",
+    "mealsPerDayHint": "Quanti pasti preferisci fare al giorno? Se hai un protocollo IF attivo, ha la precedenza lui.",
+    "mealsAuto": "Automatico (4 pasti)",
+    "mealsLabel": {
+      "1": "1 pasto al giorno",
+      "2": "2 pasti (pranzo + cena)",
+      "3": "3 pasti (no spuntino)",
+      "4": "4 pasti (con spuntino)"
     }
   },
   "Notifications": {
@@ -459,6 +479,14 @@
     "hipsCm": "Fianchi",
     "targetWeeklyLossKg": "Velocità di calo (kg/settimana)",
     "targetWeeklyLossKgHint": "Suggerito: 0.4–0.7 kg/settimana. Oltre 1% del peso corporeo è considerato troppo aggressivo.",
+    "dietHistory": "Storia delle diete precedenti",
+    "dietHistoryHint": "Diete restrittive ripetute (yo-yo) abbassano il metabolismo basale del 5-15%. Indicarcelo ci serve a calibrare il deficit con prudenza.",
+    "dietHistoryLabel": {
+      "NONE": "Mai fatto diete restrittive",
+      "SOME": "1-2 diete negli ultimi 3 anni",
+      "EXTENSIVE": "Più diete o effetto yo-yo",
+      "SEVERE": "Periodi di semi-fame o disturbi alim. in remissione"
+    },
     "selectPlaceholder": "Seleziona…",
     "save": "Salva profilo",
     "saving": "Salvataggio…",